Gdy presja i dążenie do wyników trwają zbyt długo, łatwo stracić równowagę, zawęzić perspektywę i podejmować decyzje z poziomu napięcia. Odporność to nie tylko zdolność do działania, lecz także umiejętność zauważenia przeciążenia i regeneracji.
W szkoleniach korzystam z Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT), rozwijanej przez prof. Paula Gilberta. Jej model opisuje trzy systemy regulacji emocji: zagrożenia, dążenia i ukojenia. Uczę, jak rozpoznawać ich działanie i rozwijać sposoby na lepsze radzenie sobie z presją.
Pracujemy z samokrytyką, by zastępować ją konstruktywną oceną sytuacji bez rezygnowania z wysokich standardów. Ćwiczymy też oddech i kierowanie uwagą, które mogą wspierać regulację emocji. W CFT współczucie oznacza odwagę, by dostrzec trudność, i mądrość, by odpowiedzieć na nią w pomocny sposób.
To nie kurs pozytywnego myślenia, lecz trening rozwijania uważności i równowagi, aby podejmować bardziej przemyślane decyzje w pracy i życiu, także pod presją.
Bartek | Coaching
Dominika | Trening CMT
Robert | Compassion++ dla grupy IT
Ośmiotygodniowy trening korzystający z neurobiologii oraz psychologii ewolucyjnej, społecznej i rozwojowej, zaprojektowany jako narzędzie do regulacji układu nerwowego, budowania odporności psychicznej i odzyskiwania klarowności w warunkach wysokiej presji.
Pomaga uspokoić rozbiegany umysł, zrozumieć, że nie jest naszą winą, że odczuwamy emocje, podejść do nich z troską i akceptacją, wzbudzić w sobie odwagę i motywację do działania nawet w trudnych momentach.
Dzięki niemu uczestnicy nauczą się radzić sobie z emocjami i myślami, zwiększą swoją odporność psychiczną i nauczą się zarządzać stresem.
CFT Training Poland
Uniwersytet SWPS
The Mind Institute
Uniwersytet Medyczny
Instytut Liderów Zmian
Szczecińska Szkoła Wyższa Collegium Balticum
Dialoque Unlimited
Dialoque Unlimited
Dialoque Unlimited
