Odkryj spokój wewnętrzny dzięki Compassionate Mind Training

Cześć 👋 mam na imię Magda, jestem Trenerem CMT.

Twój mózg nie został zaprojektowany z myślą o stałym spokoju. Jego systemy pomagają reagować na zagrożenia, dążyć do celów i odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.

Gdy presja i dążenie do wyników trwają zbyt długo, łatwo stracić równowagę, zawęzić perspektywę i podejmować decyzje z poziomu napięcia. Odporność to nie tylko zdolność do działania, lecz także umiejętność zauważenia przeciążenia i regeneracji.

W szkoleniach korzystam z Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT), rozwijanej przez prof. Paula Gilberta. Jej model opisuje trzy systemy regulacji emocji: zagrożenia, dążenia i ukojenia. Uczę, jak rozpoznawać ich działanie i rozwijać sposoby na lepsze radzenie sobie z presją.

Pracujemy z samokrytyką, by zastępować ją konstruktywną oceną sytuacji bez rezygnowania z wysokich standardów. Ćwiczymy też oddech i kierowanie uwagą, które mogą wspierać regulację emocji. W CFT współczucie oznacza odwagę, by dostrzec trudność, i mądrość, by odpowiedzieć na nią w pomocny sposób.

To nie kurs pozytywnego myślenia, lecz trening rozwijania uważności i równowagi, aby podejmować bardziej przemyślane decyzje w pracy i życiu, także pod presją.

"Otwartość i dobór ćwiczeń było mistrzowskie"

Bartek | Coaching

"Szczerze mogę powiedzieć, że Madzia odmieniła moje życie na lepsze"

Dominika | Trening CMT

"Magda nauczyła mnie, jak zauważać własne myśli i, co ważniejsze, jak je akceptować"

Robert | Compassion++ dla grupy IT

Moja Oferta

Pierwsza konsultacja jest zawsze bezpłatna

Compassionate Mind Training

Ośmiotygodniowy trening korzystający z neurobiologii oraz psychologii ewolucyjnej, społecznej i rozwojowej, zaprojektowany jako narzędzie do regulacji układu nerwowego, budowania odporności psychicznej i odzyskiwania klarowności w warunkach wysokiej presji.

Jeśli masz problem z:
  • samokrytyką i złością, szczególnie gdy sytuacja lub wyniki nie spełniają Twoich oczekiwań
  • chronicznym przebodźcowaniem i utknięciem w ciągłym trybie walki oraz osiągnięć
  • chaotycznymi myślami i wyczerpującym analizowaniem ryzyka
  • wypaleniem zawodowym i ciągłym poczuciem wewnętrznego napięcia
Dzięki treningowi:
  • rozwiniesz odwagę w podejmowaniu decyzji, wyciszając „system zagrożenia”
  • zbudujesz poczucie bezpieczeństwa, aktywując neurobiologiczny „system kojenia”
  • poprawisz jakość komunikacji, lepiej radząc sobie ze stresem
  • zwiększysz samoakceptację i nauczysz się świadomie zarządzać własną energią

Compassion++ 💻 dla grupy IT

Skierowany jest do osób pracujących w obszarze IT, które odczuwają duże przebodźcowanie w codziennym życiu.

Pomaga uspokoić rozbiegany umysł, zrozumieć, że nie jest naszą winą, że odczuwamy emocje, podejść do nich z troską i akceptacją, wzbudzić w sobie odwagę i motywację do działania nawet w trudnych momentach.

Dzięki niemu uczestnicy nauczą się radzić sobie z emocjami i myślami, zwiększą swoją odporność psychiczną i nauczą się zarządzać stresem.

Bezpłatna Konsultacja

Doświadczenie i Certyfikaty

Szkolenie Compassionate Mind Training

CFT Training Poland

Studia Podyplomowe - Uważność i Współczucie

Uniwersytet SWPS

+4 szkolenia "Podejścia kontemplacyjne"

The Mind Institute

Studia Zdrowie Publiczne

Uniwersytet Medyczny

Coaching

Instytut Liderów Zmian

Studia Podyplomowe Psychologia i Biznes

Szczecińska Szkoła Wyższa Collegium Balticum

Szkolenie NVC - Ja zrozumieć siebie

Dialoque Unlimited

Szkolenie NVC - Ty zrozumieć innych

Dialoque Unlimited

Szkolenie NVC - My zatańczyć dialog

Dialoque Unlimited